Стрейчинг

Стретчинг – это особый вид аэробики/

Стретчинг направлен главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.
Что же мы делаем на занятии? В целом мои тренировки направлены на развитие силы, выносливости,коррекции фигуры,а главное – на развитие растяжки и гибкости всего тела. Тренировка проходит один час. Первые 10 минут –кардио разогрев, 10-15 минут – силовые упражнения, затем на разогретое тело растяжка. Программа постоянно меняется. Тренировки разбиты на блоки.Например, в понедельник удар на разогрев ног,а затем растяжку продольного шпагата,во вторник разрабатываем суставы, тянем мышцы поперечного шпагата, в пятницу прокачиваем корпус,тянем спину, закрепляем мостиками, стойками и балансами. Ко всем индивидуальный подход в зависимости от уровня подготовки. Занятия подходят всем без ограничения возраста и физической подготовки.
Когда заниматься упражнениями на шпагат и растяжку не стоит?
Такие занятия не рекомендуются при:

• наличии тяжелых травм в области позвоночника;
• ушибах ног;
• больной пояснице;
• имеющихся трещин в костях (особенно в районе таза);
• высоком давлении (артериальном).
• первые пол года после кесарево.

Анна Ребро

Тренер по STRETCHING