Анна Ребро

Анна Ребро

Тренер по направлению Stretching с элементами йоги

Занималась 5 лет pole dance у ведущих тренеров города Запорожья, 2года йоги,
посещала мк Eva Bembo. Семинар Светланы Бирючинской “Стретчинг для фитнес-тренера”. Cсеминар “Силовой тренинг в группах” с Александрой Кобалиновой. Индивидуальное обучение стретчингу у профессиональной гимнастки Ирины Шатковской.
Преподает 5 лет.

Стретчинг – это особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.
Что же мы делаем на занятии?.В целом мои тренировки направлены на развитие силы,выносливости,коррекции фигуры,а главное – на развитие растяжки и гибкости всего тела. Тренировка проходит один час.Первые 10минут –кардио разогрев,10-15 минут -силовые упражнения, затем на разогретое тело растяжка.Программа постоянно меняется.Тренировки разбиты на блоки.Например,в понедельник удар на разогрев ног,а затем растяжку продольного шпагата,во вторник разрабатываем суставы,тянем мышцы поперечного шпагата,в пятницу прокачиваем корпус,тянем спину,закрепляем мостиками ,стойками и балансами . Ко всем индивидуальный подход в зависимости от уровня подготовки . Занятия подходят всем без ограничения возраста и физической подготовки.

Когда заниматься упражнениями на шпагат и растяжку не стоит?

Такие занятия не рекомендуются при: — наличии тяжелых травм в области позвоночника; — ушибах ног; — больной пояснице; — имеющихся трещин в костях (особенно в районе таза); — высоком давлении (артериальном). -первые пол года после кесаревого.